[...] jesteśmy w niższej fazie ruchu …wiec już można wydedukować oprócz przedniego aktonu naramiennego włącza się również środkowy no i górne aktony mięśni klatki piersiowej są wtedy bardziej uaktywnione podobnie jak jest to na wyciskaniu na ławce skośnej głową w górę … czyli wiemy już że musimy oprócz przedniego aktonu naramiennego poświęcić także [...]
[...] Wtedy też uznałam, że czas na przerwę i może sprawdzi się protokół 2 dni on 2 dni off temperatura 37.2 Dzień 5 powrót do clenu 20 mcg- zero działania, podobnie dzień 6, wtedy weszłam na 12.5mcg T3 Dzień 7 i 8 zwiększenie dawki do 30 mcg- nic, kolejne 3 dni dawka 40 mcg - nic, zero. temperatura 36.6 Wtedy doszłam do wniosku, że jednak [...]
[...] z tłuszczu własnego, doszłoby do takiego momentu, iż posiadamy dużo mięśni, które przypomnę spalają najwięcej kalorii, a nie mamy już zapasów tłuszczu, aby wykarmić mięsnie, wtedy następuje śmierć w skutek zagłodzenia. Jak widzimy mechanizm oszczędzania tkanki tłuszczowej ma podłoże ewolucyjne, służył przetrwaniu rodzaju ludzkiego. Obecnie nie [...]
[...] w jej progi jako nieśmiały, niepewny, lekko przerażony chłopak mający zaledwie 15lat. Czułem się wyobcowany i zupełnie nie pasujący do tych ludzi, którzy podnosili ogromne (wtedy były to ogromne) ciężary. Mimo wszystko powiedziałem sobie, że jeśli już tu jestem to poćwiczę sobie, najwyżej jak mi się nie spodoba to przestanę chodzić. Szybko [...]
[...] BONUSIK: Nie ma to jak zrobić sobie samemu fotę heheheh! łapy to chyba moja najlepsza grupa mięśniowa więc trzeba się pochwalić Foty nóg porobię na dniach, wytłumaczę wtedy czemu tak a nie inaczej DIETA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80g płatków owsianych z rodzynkami + 20g Oliwy z oliwek 2. Drógie śniadanie: [...]
[...] mięsem, nie chorują na nowotwory. Kiedy pod koniec wieku do rodowitych mieszkańców Kanady zaczęła docierać kultura zachodnia, zaczęli oni spożywać węglowodany. Właśnie wtedy zaczęły się wśród nich pojawiać choroby związane z cywilizacją. Współcześni Eskimosi cierpią z powodu otyłości, próchnicy, podwyższonego ciśnienia krwi, [...]
[...] rzeźbiłem, aż w końcu wyrzeźbiłem. Mało tego, ja byłem wręcz pewny, że prędzej czy później go ustrzelę. Miałem go zresztą w drugiej rundzie na widelcu, nawet dostałem wtedy od trenera burę, że nie skończyłem dzieła. Powiedział – „jeszcze raz tak zrobisz, to rzucę ręcznik”. W głowie zaświtało mi jednak – poczekaj, skończysz to później. Ale [...]
[...] kiedy próbuję schudnąć, rekord skoczni w moim wypadku to 108kg, które etapami udało mi się zrzucić biegając co drugi dzień około 3km, były wzloty i upadki, nie sprawdzałem wtedy składu masy ciała bo widziałem wyraźne efekty po ciuchach, jadłem wszystko, głownie niezdrowe rzeczy. Niestety waga w końcu stanęła i część biegu zastąpiłem [...]
[...] jedno podejscie. Schemat ten ulega modyfikacji w wypadku, gdy nie planujemy podejscia do ciezaru maksymalnego (powinno sie to robic nie czesciej niz co 2 tygodnie), wtedy przedostatnie podejscie wykonuje sie w paru seriach a potem obniza sie ciezar, uwzgledniajac poziom zmeczenia i jeszcze wykonuje sie dwie serie. Te ostatnie podejscia [...]
[...] zastosować dietę dość monotonną i old schoolową %-) muszę po prostu wyczyścić co się da, a później będzie lekkie urozmaicenie, ale nie za duże, bo za mocno kombinuję wtedy }:-( Możliwe, że wrócę do rozpisku od Tadeusza, ale chwilowo potrzebuję zmiany. Wrzucam jedno zdjecie i to jeszcze w ciuchach, bo bez się nie nadaje do publikacji. I [...]
[...] wieku ponoć to nie za ciekawe ćwiczenie :) PS: Co do mojej lordozy zna ktoś jakiś porządny poradnik który na pewno pomoże? Mam dużą motywację do różnych rzeczy ale tylko wtedy gdy jestem pewien, że to coś mi pomoże, nie daj Boże już zaszkodzi. Zmieniony przez - czyzyk121 w dniu 2012-02-11 18:12:58 Zmieniony przez - czyzyk121 w dniu [...]
Jest to biografia Shokeia Matsui razem z jego wspomnieniami o Masutatsu Oyamie SHOKEI AKIYOSHI MATSUI Shokei Matsui urodził się 15 stycznia 1963 roku. Wstąpił do Kyokushinkai w wieku 13 lat, w ciągu roku osiągnął poziom shodan. Poprzez wielki talent, szybką percepcję sztuk walki, połączoną z ciężkim treningiem nauczył się kontrolować [...]
[...] (catchas catch can). Tu doszło z miejsca do olbrzymiej sensacji , gdy w 45 sekundach zmusił do poddania sie Turka Madraliego, cięższego od siebie o 25 kg. "Hack" wygrał wtedy 2.000 funtów szterlingów. Zyskał złoto i sławę. Nie znajdując dla siebie konkurentów w Europie, "Hacka" ruszył na podbój Australii i Stanów Zjednoczonych. Tam zarabiał [...]
[...] ? Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to [...]
[...] musisz doprowadzić je do granic wytrzymałości. Najlepiej, jeśli wcześniej będą już wstępnie dobrze zmęczone, a ten stan osiąga się po treningu mięśni grzbietu. Właśnie wtedy ćwiczę przedramiona. Ich późniejsze zmęczenie zachodzi szybciej i na głębszą skalę, co sprawia, że trening staje się bardzo wydajny. ĆWICZ BARDZO DŁUGIMI SERIAMI [...]
[...] tętnicze krwi, ale nie ma dowodów na to, żeby umiarkowane jej picie miało istotny negatywny wpływ na nadciśnienie. Należy jednak unikać picia kawy w okresie stresu, gdyż wtedy może znacząco podnieść ciśnienie krwi. Wrzody żołądka. Kawa pobudza wydzielanie soków trawiennych i może zaostrzać chorobę wrzodową, chociaż nie ma dowodów na to, że [...]
Witam Lejdis, Najprościej rzecz ujmując to mogę napisać o sobie, że na diecie jestem od 20 lat i ciągle chudnę ;). Paradoks, nie? Forum czytam od ponad roku… nie wiem czemu się nie ujawniłam wcześniej. Ale wiem, czemu to robię teraz. Potrzebuje kopa i pomocy. A wiem, ze tutaj to znajdę. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze. Oczywiście [...]
[...] Cała ta waga pochodzi z glikogenu i wody. Podczas trzech dni ładowania jemy codziennie około 400-600g węglowodanów. Inni kulturyści radzą 2 dni depletion'u i 2 dni ładowania(wtedy zwiększami ilość węglowodanów do 800-900g). a) Depletion training. W czasie pierwszy 2-3 dni należy wykonać trening wypłukujący glikogen(depletion). Trening ten [...]
[...] zaczyna się wierzyć, że ma szansę na zwycięstwo. Prawdziwa pewność siebie pochodzi z wykonania wszystkiego co jest potrzebne, by być gotowym na dzień imprezy. Nawet wtedy, najlepiej przygotowani sportowcy mają trudności z pokazaniem tego na zewnątrz. W takich wypadkach, zalecam metodę "udawania". To w żadnym wypadku nie oznacza [...]
[...] nogi - złozenie nogi - opuszczenie nogi - prosta pozycja (nie garb sie, głowa do góry) - i oczywiscie garda Pamietajcie że, kazdy kopie na wysokosc maksymalna dla siebie wtedy daje to najwieksze efekty, ale wazniejsze by kopac dokladnie. Gdy bedziecie kopac wysoko ale niedokładnie to bedziecie czwiczyli tylko swoje błędy a nie poprawną forme [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
